O tênis é um esporte que exige tanto habilidade física quanto mental. Este livro oferece um guia prático para desenvolver a força mental necessária para alcançar um melhor desempenho nas quadras. A obra está estruturada em quatro seções principais que abordam os aspectos fundamentais do treinamento mental no tênis: Na primeira parte, você aprenderá técnicas essenciais de concentração e foco, incluindo exercícios de visualização para diferentes situações de jogo e rotinas eficazes entre os pontos. Descobrirá métodos para construir autoconfiança através de diálogos internos positivos e linguagem corporal adequada. A segunda seção foca na preparação para competições, apresentando estratégias para planejamento de partidas, definição de objetivos realistas e desenvolvimento de rotinas de aquecimento mental. São abordadas técnicas específicas para gerenciamento de energia e ativação psicológica antes dos jogos. A terceira parte trata do domínio de situações críticas de jogo, como break points, tie-breaks e momentos decisivos da partida. São apresentadas estratégias para lidar com a pressão, reverter placares desfavoráveis e analisar diferentes tipos de adversários. Por fim, o livro ensina como integrar o treinamento mental à rotina de treinos, incluindo exercícios para simular situações de pressão, desenvolver resistência competitiva e técnicas de recuperação mental. Cada capítulo contém exercícios práticos e ferramentas aplicáveis que podem ser implementadas imediatamente em seu jogo. O conteúdo é baseado em princípios da psicologia esportiva e experiências práticas nas quadras. Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas. Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.
