Besser trinken, besser fühlen. Dieser Guide zeigt dir, wie du entzündungshemmende Getränke unkompliziert in den Alltag integrierst: wohltuende Tees & Aufgüsse (Ingwer, Kurkuma, Zimt), Golden Milk, leichte Brühen, aromatisierte Wässer, frische Säfte und Smoothies mit polyphenolreichen Zutaten (Beeren, Zitrus, Blattgrün). Das erwartet dich •Schritt-für-Schritt-Rezepte für heiße & kalte Drinks (Zeiten, Mengen, Varianten). •Schlüsselzutaten und smarte Kombinationen: Kurkuma + Pfeffer, Ingwer, Zimt, Zitrus, Honig, Kräuter. •Timing-Tipps: morgens/abends, vor/nach dem Essen, nach dem Training. •Schnelle Anpassungen: laktosefrei, ohne Zuckerzusatz, vegan-freundlich. •Praxis-Know-how zu Süßungsalternativen, Gewürzen, Cold-Brew & Eis. •Wenn-dann-Tabellen für einfache Substitutionen und Personalisierung. Warum es wirkt Mehr Antioxidantien, weniger leere Süße – mit alltagstauglichen Ritualen, die wirklich bleiben. Ergebnis: spürbare Leichtigkeit und Genuss im Glas. Starte heute – der erste Drink ist in 5 Minuten bereit.
