Mal ehrlich Erster Griff am Morgen: Handy. Letzter Blick vor dem Schlafen: Handy. Im Bus, in der Pause, beim Essen, beim Zähneputzen, manchmal sogar auf der Toilette. Du musst nicht zählen, wie oft. Du weisst es nicht mehr. Vielleicht denkst du jetzt: „Das ist eben so." Damit hast du recht. So geht es dir, deinen Freunden, fast allen in deinem Umfeld. Du bist nicht allein, und du bist auch nicht „irgendwie kaputt". Das ist erst einmal die gute Nachricht. Die andere Nachricht ist: Trotzdem stimmt da etwas nicht. Du bist müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast. Du bist gestresst, ohne genau zu wissen warum. Du fühlst dich oft so, als würde der Tag an dir vorbeiziehen, ohne dass du wirklich darin bist. Und wenn es einmal ganz still wird, hältst du es kaum zwei Minuten aus, bevor du wieder aufs Display schaust. Dieses Journal ist nicht hier, um dir zu sagen, dass dein Handy schlecht ist. Ist es nicht. Aber es macht etwas mit dir, was du wahrscheinlich gar nicht so richtig bemerkst. Genau darum geht es hier. Was dich erwartet: Dieses Heft hat acht Teile. Sie bauen aufeinander auf. 1. Verstehen Einführung und sechs Themen. 2. Standortbestimmung Bildschirmzeit, Apps und Nutzungsmuster erfassen. 3. 30 Tage Challenge Eine Aufgabe pro Tag, plus zwei Mini-Checks. 4. Dein Rückblick und deine aktuelle Standortbestimmung Vergleich vor und nach den dreissig Tagen. 5. Mein Deal Drei Punkte behalten, drei loslassen. 6. Nachhaltigkeit Toolkit gegen Rückfälle und sieben-Tage-Reset. 7. Wochen-Check-Ins Reflexionsseiten für die Wochen danach. 8. Infoseite Alle News und aktuelle Wettbewerbe zum Thema.
